爬山活动
春回大地,一年四季在于春,为了我们身体更健康 ,让我们一起去吸大地之精气,浴太阳之正气。公司特决定于星期六(9日)去横溪松山颠和白云寺爬山休闲,全程约2个小时左右。
八点半在横溪大酒店集合,在爬山之后聚餐,可带家属小孩。集体活动无故不得缺席。请到总经办周工处报名,由钱厂做向导,由周工在后,任何人员不得私自离队,以防止迷路等危险。
爬山需知:
爬山是放飞心灵,拥抱大自然,健身怡心的快乐运动,但注意不当,也会对身体造成损害。
1、注意安全,切勿追逐玩耍,否则后果自负。
2、上坡时,身体前倾,脚跟先落地,支撑脚伸直。下坡时,身体后仰,脚跟先落地,双膝微曲。
3、一呼一吸最好与脚步同步,匀速前进,忌奔跑,慢速为主,只看前方的道路。
4、用手杖可省下三分之一的力量,手杖高度与人肚脐相同高。若上下坡较大,可走“之”字型。
5、心跳很快时,要及时休息,但不可坐在地上,可靠树枝或稍高的石头休息。最好在平坦的道路上休息,以便起步时有适应。一般休息不超过5-10分钟。
6、运动前,先多喝水,中途渴时,以多次少喝水为好。
7、爬山前,先做准备热身活动,回来时做放松运动。
8、需穿登山或运动鞋、运动裤,自带毛巾和水等。
9、集体活动,不得私自离队,否则迷路者后果自负。
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